当前位置:深圳房地产经纪与代理业减肥减肥只要跨过这三道坎,一辈子都不反弹!
减肥只要跨过这三道坎,一辈子都不反弹!
2022-11-24

一、饮食的坎

相信很多人一定会有这样那样的疑问!你那么努力地锻炼,花了那么多钱疯狂地吃补剂为什么不见成效呢?每天辛苦的运动后没有管住自己的嘴,大吃大喝,总觉得无论吃多少明天只要运动就好了,然后就这样一直安慰着自己,数月后发现自己不如当初,体型不仅没有变好,反而一塌糊涂。现在大家知道问题出在哪里了吗?俗话说:"三分练""七分吃",不如从你健身的时间里抽出30%的时间亲自下厨支持自己身体真正需要的食物、当然可能也要抽出你30%的零花钱提高你的食物质量、我知道一会会有人说这太难了!当然没那么容易、不然每个锻炼的人都是肌肉男了、但你不去尝试就永远只是旁观者。

二、睡眠的坎

很多人认为减肥只要饮食和运动做好就行了,殊不知睡眠对减脂也起了很大作用。因为健康人体的活动大多呈现24小时昼夜的生理节律,这与地球有规律自转所形成的24小时周期是相适应的,诸如人体的体温、脉搏、血压、耗氧量、激素的分泌水平,均存在昼夜节律变化。

睡眠时,脑会开始修补、重置、记忆、复习今日所学事项,并释放生长激素与睾固酮等生长型贺尔蒙来恢复与再生肌肉系统。缺乏睡眠时会影响你的认知、记忆、情绪,让一切变得糟糕!。

三、21天毅力坎

21天,整整3个星期,504个小时。无论是戒烟、戒酒,还是减肥或参加运动,一开始总觉得枯燥无味,不习惯,但连续做同一件事情21天后,它就会成为你生活中的一部分。

减肥的过程中,千万不能见好就收。因为让身体适应减肥的需要并逐步减轻体重的阶段,一般需要1~3个月时间,这是个考验体力和毅力的时期。防止反弹期,一般是在1~3个月左右,目的是重新建立脂肪摄入与消耗的动态平衡。

总之,对于希望养成某些习惯的人们来说,坚持才是王道。要养成好习惯,我们需要付出更多的力气和努力。如果我们中间坚持不下去也不要气馁,因为再次拾起也比全新的开始要简单一点。

做好这三点,肥胖就彻底远离你了!

深圳房地产经纪与代理业    手机版    网站地图    QQ号:20198030
深圳房地产经纪与代理业,数码,减肥,财经,游戏,情感,宠物,两性,社会,中医